Holdoversigt

Graviditets Pilates.

Graviditet er en positiv, glad og dejlig periode i dit liv. At mærke og skab liv. Tid til at ”forpuppe” sig og tage hensyn til sig selv - på alle måder.

Graviditet er også en fysisk belastning på kroppen, på din ryg og bækken og kan give nogle gener i kroppen. Du kan få "graviditets"hovedpine og spændinger i nakken og skulderen.  Hævede ben er ikke ualmindeligt p.ga. øget pres på de store boldkar i kroppen.Dit tyngdepunkt rykker sig lidt bagud på grund den øget vægt på maven, som igen forskubber og påvirker balancen

På graviditets pilates holdet forbereder du dig og din krop til fødslen. Det er skånsomme Pilates øvelse, som er designet til både at forebygge og afhjælpe gravidtit gener.

Det er små hold og der er god tid til at tage hånd om dig og dine behov.

Vi træner på måtter på gulv, med forskellige små redskaber.

• Balance,
• Styrkende øvelser
• Bækkenbuds øvelser
• Venepumpe øvelser
• Aflastende stillinger
• Stabilitet
• Vejrtrækning
• Udspænding og afspænding

Tid:

Fredage kl. 9.30 – 10.45

Pris: 150 kr. pr. gang eller klippekort 10 gange 1200 kr.

Sted: Frederiksberggade 21, 3. sal, (først på strøget fra Rådhuspladsen)

Kom som du er .. Jeg glæder mig til at se dig

Ofte er vi ikke der- hvor vi er.... jeg mener, sådan fysisk versus mentalt. F.eks kører vi af og til, eller ofte, på autopilot dvs. vi gør nogle ting uden at være bevidst om handlingen. Vi tænker på noget andet, spekulerer og er mentalt et andet sted. Handlinger som f.eks. at køre bil på arbejde- pludselig er du der, men ved ikke hvordan køreturen var- hvordan du kom derhen, stoppede du for rødt lys?
Filosofien på dette kursus er, at du er et hele, at kroppen og hovedet hører sammen og det der sker i sindet/hovedet/tanker har indflydelse på kroppen og vice versa.

Vi arbejder med at komme stede, være lige der hvor du er og blive inden for den fysiske og psykiske grænse, være til stede i kroppen og i nuet. Hensigten er ikke at præsterer eller konkurrere med sig selv eller andre men opøve opmærksomheden på de skiftede fornemmelser i krop og sind.
Øvelserne er tilrettelagt ud fra temaer, med fokus på egen oplevelse, behov og formåen. Vejrtrækning er et vigtigt clue i alle øvelserne. Vejrtrækning og muskulær spænding hænger uløseligt sammen. Holder du vejret eller trækker vejret overfladisk, øges spændingen i dine muskler – hvorimod når du trækker vejret dybere, slipper spændingen.

Herunder kan du se, hvad du kan forvente:

• Mindful meditation
• Kropsscanning
• Bevægelse
• Nærvær
• Mindfulness 
• Øvelser
• Integrere meditationer, mindful bevægelse og kognitive interventioner. 
• Lærer at forholde dig til dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Alle kan deltage. Det er små hold med afgrænset og progredierende forløb, afhængig af deltagerne.

Kurset er et forløb med 6 mødegange a 2 timer.

Retro - fordi det er den form for gymnastik du/vi/i/de - dyrkede i 70´erne - 80 erne. 

Kodeord er : glæde, dans, sved, grin, ... 

Det er opvarmning til god musik, det er serier - dans, koordination og til sidst afspænding, alt som i de gode gamle "Finn Bygballe" dage. 

Kom og oplev glæden ved bevægelse og genoplev friheden.